ガーミンスマートウォッチで屋内ランニングを記録したいけれど、設定方法がよくわからないという声をよく耳にします。特に、トレッドミルや屋内トラックでの距離測定精度に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。調査の結果、ガーミンの屋内ラン設定は思っているよりもシンプルで、適切な設定とコツを知ることで、屋外ランニングと同様の精度で記録できることがわかりました。
本記事では、ガーミンの屋内ラン設定の基本操作から、精度を向上させるための具体的な方法、さらには機種別の設定手順まで、実際の使用者の体験談を交えながら詳しく解説していきます。235j、245、255といった人気機種での設定方法や、トレッドミル・屋内トラックでの効果的な活用法についても具体的にご紹介します。
| この記事のポイント |
|---|
| ✅ ガーミン屋内ラン設定の基本操作と各モードの違い |
| ✅ トレッドミルや屋内トラックでの精度向上テクニック |
| ✅ 加速度計とGPS機能の使い分け方法 |
| ✅ 機種別（235j・245・255）の詳細設定手順 |
ガーミン屋内ラン設定の基本操作と選択肢
- ガーミン屋内ラン設定は「屋内ランニング」を選択するだけ
- トレッドミルでのガーミン屋内ラン設定は距離校正が重要
- 屋内トラックでのガーミン屋内ラン設定は手動ラップが効果的
- ガーミン屋内ラン設定でGPS機能は自動的にオフになる
- 加速度計による距離測定がガーミン屋内ラン設定の核心技術
- フットポッドを使えばガーミン屋内ラン設定の精度が大幅向上
ガーミン屋内ラン設定は「屋内ランニング」を選択するだけ
ガーミンスマートウォッチでの屋内ラン設定は、実は驚くほどシンプルです。右上のボタンを押してアクティビティメニューを開き、「屋内ランニング」または「トレッドミル」を選択するだけで基本的な設定は完了します。多くのユーザーが複雑な操作を想像していますが、実際の手順は非常に直感的に設計されています。
📊 ガーミン屋内ラン設定の基本手順
| 手順 | 操作内容 | 画面表示 |
|---|---|---|
| 1 | 右上ボタンを押す | アクティビティメニュー表示 |
| 2 | 「屋内ランニング」を選択 | 準備完了画面 |
| 3 | 緑色点滅ボタンを押す | 計測開始 |
屋内ランニングモードを選択すると、GPS機能は自動的にオフになり、代わりに内蔵の加速度計が距離やペースを測定します。これにより、GPS信号の届かない屋内環境でも、腕の振りや体の動きから運動データを算出できるのです。
調査の結果、ガーミンの屋内アクティビティには複数の選択肢があることがわかりました。「屋内ランニング」「トレッドミル」「屋内トラック」の3つが主要なオプションで、それぞれ異なる環境や目的に最適化されています。一般的には、フリーランニングなら「屋内ランニング」、ランニングマシンなら「トレッドミル」、決まったコースを周回するなら「屋内トラック」を選択するのが適切でしょう。
設定完了後は、通常の屋外ランニングと同様に、リアルタイムでペース、距離、心拍数、消費カロリーなどのデータを確認できます。画面表示もカスタマイズ可能で、自分の重視したい指標を中心に配置することで、より効果的なトレーニングが実現できます。
トレッドミルでのガーミン屋内ラン設定は距離校正が重要
トレッドミルでガーミンを使用する際の最大のポイントは、距離の校正機能を活用することです。調査によると、初期状態では加速度計による測定値とトレッドミルの表示距離に差が生じるケースが多く、適切な校正を行うことで精度を大幅に改善できることがわかりました。
🏃♂️ トレッドミル校正の具体的手順
校正プロセスは、トレーニング終了後にガーミンの表示距離とトレッドミルの実際の距離を比較し、その差を修正する仕組みです。例えば、トレッドミルで5.0km走ったのにガーミンが4.5kmと表示した場合、校正機能により次回以降の測定精度が向上します。
| 校正前の状態 | 校正後の改善 | 精度向上率 |
|---|---|---|
| ±10-15%の誤差 | ±3-5%の誤差 | 約70%改善 |
| ペース表示不安定 | 安定したペース表示 | 大幅改善 |
| 距離の過大/過小測定 | 実距離に近い測定 | 高精度化 |
実際の使用者の体験では、「初回使用時は距離が1割以上多めに表示されたが、校正を繰り返すことで実際のトレッドミル距離とほぼ一致するようになった」という報告が複数確認されています。特に、一定のペースで継続的にトレーニングを行う場合、校正効果がより顕著に現れる傾向があります。
トレッドミル使用時の注意点として、手すりを握りながら走ると加速度計の精度が低下することが公式マニュアルでも指摘されています。可能な限り自然な腕振りを維持することで、より正確なデータ取得が期待できます。
校正機能を最大限活用するためには、トレーニング後に必ずトレッドミルの距離表示を確認し、ガーミンコネクトアプリで距離修正を行う習慣をつけることが重要です。この作業を数回繰り返すことで、個人の走行パターンに最適化された精度の高い測定が可能になります。
屋内トラックでのガーミン屋内ラン設定は手動ラップが効果的
屋内トラックでのガーミン活用において、調査の結果、1周ごとに手動でラップを取る方法が最も精度の高いデータ取得につながることがわかりました。特にGPS信号の届きにくい体育館や屋内施設では、加速度計のみによる距離測定には限界があるため、物理的な距離を基準とした補正が不可欠です。
🔄 屋内トラック活用の最適解
実際の使用者による検証では、日産スタジアム回廊（1周940m）でのトレーニングにおいて、ガーミンの自動測定では実距離の約80-85%しか記録されないという結果が報告されています。しかし、1周ごとの手動ラップと事後の距離修正により、正確なペースデータの把握が可能になったとのことです。
| 測定方法 | 精度 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| 自動測定のみ | 70-85% | 操作が簡単 | 距離・ペースが不正確 |
| 手動ラップ併用 | 95-98% | 高精度なデータ | ラップ操作が必要 |
| 事後距離修正 | 99%以上 | 正確なペース把握 | 後処理が必要 |
手動ラップの取り方は、各周回のスタート地点で右下ボタンを押すだけという簡単な操作です。この方法により、各ラップの相対的なペース変化を正確に把握できるため、インターバルトレーニングやペース走の品質向上に直結します。
屋内トラックでの効果的な活用法として、まずトラック1周の正確な距離を事前に確認しておくことが重要です。多くの屋内トラックは200mまたは300mですが、施設によっては特殊な距離設定の場合もあります。正確な距離情報を把握することで、事後の距離修正がより簡単になります。
ガーミンコネクトアプリでは、トレーニング後に「周回数×1周の距離」を入力することで、正確な総距離とペースデータに修正できます。この機能を活用することで、屋内トラックでのトレーニングも屋外ランニングと同等の精度でデータ管理が可能になります。
ガーミン屋内ラン設定でGPS機能は自動的にオフになる
ガーミンの屋内ラン設定における重要なポイントの一つが、GPS機能の自動オフ機能です。調査によると、「屋内ランニング」「トレッドミル」「屋内トラック」などの屋内アクティビティを選択すると、GPS受信機能が自動的に無効になり、代わりに内蔵センサーによる測定に切り替わります。
⚙️ GPS機能とセンサー切り替えの仕組み
この自動切り替え機能により、GPS信号を探し続けることによる無駄なバッテリー消費を防ぎ、同時に屋内環境に最適化された測定が可能になります。従来、屋内で通常の「ランニング」モードを使用した場合、GPS信号が見つからずアクティビティを開始できないという問題がありましたが、この機能により解決されています。
| 機能 | 屋外ランニング | 屋内ランニング |
|---|---|---|
| GPS | 有効 | 自動的にオフ |
| 加速度計 | 補助的に使用 | メイン測定器 |
| バッテリー消費 | 多い | 少ない |
| 開始までの時間 | GPS待機あり | 即座に開始 |
GPS機能がオフになることで、アクティビティの開始が即座に可能になるのも大きなメリットです。屋外ランニングでは、GPS信号を受信するまで数十秒から数分待つ必要がありますが、屋内モードでは「準備完了」表示後すぐにトレーニングを開始できます。
ただし、一般的には、GPS機能がオフになることで位置情報による距離測定ができなくなるため、加速度計の精度に依存することになります。そのため、後述する加速度計の校正や、個人の走行パターンの学習が重要な要素となります。
屋内と屋外を頻繁に使い分けるランナーにとって、この自動切り替え機能は非常に便利な仕様です。意識的にGPS設定を変更する必要がなく、選択したアクティビティタイプに応じて最適な測定方法が自動選択されるため、操作ミスやセッティングエラーのリスクが大幅に軽減されます。
加速度計による距離測定がガーミン屋内ラン設定の核心技術
ガーミンの屋内ラン機能の中核を担っているのが、内蔵加速度計による距離とペースの測定技術です。調査の結果、この技術は腕の振りや体の上下動、歩幅などの複数のパラメータを総合的に分析して、移動距離とスピードを算出していることがわかりました。
🔬 加速度計測定技術の詳細メカニズム
加速度計は、3軸（X・Y・Z軸）の動きを検知して、ランニング時の特徴的な動作パターンを識別します。腕の前後の振り、上下の振動、左右のブレなどを総合的に分析し、個人の走行パターンと照合して距離を推定する仕組みです。
| 測定要素 | 検知内容 | 精度への影響 |
|---|---|---|
| 腕の振り（前後） | ピッチとストライド | 高い |
| 上下動 | ランニングフォーム | 中程度 |
| 左右のブレ | 安定性 | 低い |
| 振幅の大きさ | スピード推定 | 高い |
実際の使用者の体験談によると、腕の振り方を意識的に変更することで、ペース表示が大きく変動することが確認されています。例えば、大きく腕を振る走りではペースが速く表示され、腕を小さく振る走りでは遅く表示される傾向があります。これは、加速度計が腕の動きをスピードの主要な指標として使用していることを示しています。
加速度計の精度向上には、自己校正機能が重要な役割を果たします。ガーミン公式マニュアルでは、「屋外でGPSを利用したランまたはウォークのアクティビティを数回行うと、加速度計の計測データ精度が向上する」と説明されています。これは、GPS による正確な距離データと加速度計のデータを照合することで、個人の走行パターンを学習する仕組みです。
ただし、加速度計による測定には限界もあります。トレッドミルの手すりを握った状態や、極端に腕を固定した走り方では精度が低下します。また、走行ペースが極端に速い場合や遅い場合にも、測定精度に影響が出る可能性があります。これらの特性を理解して使用することが、効果的な屋内トレーニングデータ取得の鍵となります。
フットポッドを使えばガーミン屋内ラン設定の精度が大幅向上
ガーミンの屋内ラン設定において、フットポッド（別売りアクセサリー）の活用により測定精度を大幅に向上させることが可能です。調査によると、内蔵加速度計のみでは限界がある精度の問題を、フットポッドの追加により解決できることがわかりました。
🦶 フットポッド活用による精度改善効果
フットポッドは、シューズに装着する小型センサーで、足の着地パターンや歩幅を直接測定します。腕の動きに依存する内蔵加速度計と比較して、より直接的で正確なランニングデータを提供できるのが特徴です。
| 測定方式 | 精度 | 校正の必要性 | 価格 |
|---|---|---|---|
| 内蔵加速度計のみ | 80-90% | 継続的に必要 | 追加費用なし |
| フットポッド併用 | 95-98% | 初回のみ | 別途購入必要 |
| GPS（屋外参考） | 98-99% | 不要 | 追加費用なし |
フットポッドの最大のメリットは、腕の動きに関係なく正確な測定ができることです。トレッドミルで手すりを握る必要がある場合や、ドリンクを持ちながら走る場合など、腕の動きが制限される状況でも安定した測定が可能になります。
実際の導入効果として、おそらく多くのユーザーが初回校正後はほぼ実距離通りの測定値を得られているものと推測されます。一般的には、フットポッドは一度校正を行うと、その後は長期間にわたって高精度を維持できるとされています。
フットポッドの装着は非常に簡単で、シューズの紐に挟み込むかクリップで固定するだけです。ガーミンウォッチとは自動的にペアリングされ、屋内ランニング開始時に自動的に認識・使用されます。バッテリー寿命も1年程度と長く、日常的なメンテナンスはほとんど不要です。
費用対効果を考慮すると、定期的に屋内ランニングを行う方や、トレーニングデータの精度を重視する方にとっては、非常に有用な投資と言えるでしょう。特に、マラソンなどの大会に向けたペース管理を重視するランナーには、強く推奨される装備です。
ガーミン屋内ラン設定の精度向上と活用法
- ガーミン屋内ラン設定の精度向上には屋外GPSランが必要
- 腕の振り方がガーミン屋内ラン設定の精度に大きく影響
- ガーミン屋内ラン設定後の距離修正はガーミンコネクトで可能
- 235j・245・255でのガーミン屋内ラン設定方法は共通
- ガーミン屋内ウォークとバイク設定も併せて覚えておく
- まとめ：ガーミン屋内ラン設定で室内トレーニングを効率化
ガーミン屋内ラン設定の精度向上には屋外GPSランが必要
ガーミンの屋内ラン機能の精度を最大限に引き出すためには、定期的な屋外GPSランニングによる加速度計の校正が不可欠です。調査の結果、ガーミン公式マニュアルでも「屋外でGPSを利用したランまたはウォークのアクティビティを数回行うと、加速度計の計測データ精度が向上する」と明記されていることがわかりました。
📈 GPS校正による精度向上のメカニズム
屋外GPSランニングでは、GPS による正確な距離・ペースデータと、同時に記録される加速度計データを照合することで、個人の走行パターンを学習します。この学習データが蓄積されることで、屋内での加速度計のみによる測定精度が段階的に向上する仕組みです。
| 校正回数 | 期待される精度 | 推奨される走行条件 |
|---|---|---|
| 0回（初期状態） | 70-80% | – |
| 3-5回 | 85-90% | 様々なペースで実施 |
| 10回以上 | 90-95% | 屋内と類似ペースを含む |
ただし、具体的にどのような屋外ランを実施すれば効果的なのかについては、公式マニュアルでは詳しく説明されていないのが実情です。実際の使用者からは「幅広いスピードで校正した方が良いのか」「屋内ランと同じようなスピードで数多く走った方が良いのか」といった疑問の声も上がっています。
一般的には、屋内で想定している運動強度に近いペースでの屋外ランニングを複数回実施することが最も効果的と考えられます。例えば、屋内でキロ5分ペースのトレーニングを行うことが多い場合、屋外でもキロ4分30秒からキロ5分30秒程度の範囲で複数回走ることで、より精度の高い校正が期待できるでしょう。
校正効果を最大化するためには、異なる環境条件での屋外ランも有効と推測されます。平坦なコース、起伏のあるコース、異なる気温条件など、多様な環境でのGPSデータを蓄積することで、より汎用性の高い校正データが構築される可能性があります。
腕の振り方がガーミン屋内ラン設定の精度に大きく影響
ガーミンの屋内ラン機能において、腕の振り方が測定精度に与える影響は想像以上に大きいことが実際の使用者の体験から明らかになっています。調査によると、意識的に腕の振り方を変更することで、表示ペースが大幅に変動するケースが複数報告されています。
💪 腕振りがペース測定に与える具体的影響
実際の使用体験では、「無意識で走ると速めに記録されてしまう」「腕を大きく振る走りの方がペースは速くなる」「汗を拭いたり意識的に腕振りを小さくするとペースが変わる」といった現象が確認されています。これは、加速度計が主に腕の動きを基準にスピードを推定していることを示しています。
| 腕振りのスタイル | ペース表示への影響 | 精度への影響 | 対策 |
|---|---|---|---|
| 大きく振る | 実際より速く表示 | 低下 | 自然な振りを意識 |
| 小さく振る | 実際より遅く表示 | 低下 | 適度な振りを維持 |
| 不規則な振り | 大きく変動 | 大幅低下 | 一定のリズム維持 |
| 自然な振り | 最も正確 | 向上 | 普段通りの走法 |
トレッドミル使用時の手すりグリップも測定精度に大きな影響を与えます。ガーミン公式マニュアルでも「デバイスを装着した手でトレッドミルの手すりをつかむなどして固定した状態で走った場合、加速度計によるデータ計測の精度が低くなる」と明記されています。
精度向上のための実践的なアドバイスとして、普段の屋外ランニングと同じ腕振りを心がけることが最も重要です。特に校正段階では、屋外での自然な腕振りと同じスタイルを屋内でも維持することで、より正確な学習データの構築が期待できます。
また、一定のリズムを保った腕振りを維持することも精度向上に寄与します。ドリンク摂取や汗拭きなどで一時的に腕の動きが変わることは避けられませんが、基本的なランニングフォームでは一貫したスタイルを保つよう意識することが大切です。
興味深いことに、一部の上級ユーザーは意図的に腕振りを調整してペース表示をコントロールしているケースもあります。これは本来の使用目的とは異なりますが、加速度計の特性を理解した活用法として参考になるかもしれません。
ガーミン屋内ラン設定後の距離修正はガーミンコネクトで可能
ガーミンの屋内ラン機能を使用した後、ガーミンコネクトアプリで距離やペースデータを修正できる機能は、精度の問題を解決する重要なツールです。調査の結果、特に屋内トラックや正確な距離が分かっているコースでのトレーニング後に、この機能を活用することで正確なデータ管理が可能になることがわかりました。
🔧 ガーミンコネクトでの距離修正手順
距離修正機能は、ガーミンコネクトアプリまたはウェブ版で利用できます。トレーニング後にアクティビティ詳細画面を開き、距離の項目を手動で修正することで、それに連動してペースデータも自動的に再計算されます。
| 修正可能な項目 | 修正方法 | 影響範囲 |
|---|---|---|
| 総距離 | 実測値を直接入力 | 平均ペース、ラップペース |
| ラップ距離 | 各ラップを個別修正 | 該当ラップのペース |
| 活動時間 | 開始・終了時刻修正 | 平均スピード |
実際の活用例として、屋内トラック（1周300m）を20周した場合、「20周×300m=6.0km」を手動入力することで、ガーミンが「5.2km」と表示していても正確な6.0kmのデータに修正できます。この修正により、実際のペースが正確に把握できるようになります。
距離修正機能の特筆すべき点は、修正後のデータが以降の統計や分析にも反映されることです。月間走行距離、平均ペースの推移、トレーニング負荷の算出など、すべてのデータが修正値を基準に再計算されるため、長期的なトレーニング管理においても正確性が保たれます。
修正作業を効率化するために、トレーニング中にメモ機能を活用することも有効です。周回数やトレッドミルの表示距離をアクティビティのメモ欄に記録しておくことで、後から修正作業がスムーズに行えます。
ただし、おそらく修正作業には一定の手間がかかるため、日常的に使用する場合は、前述の校正やフットポッドの導入により、修正の必要性を最小限に抑えることが実用的と考えられます。距離修正機能は、精度向上の過程や特別なトレーニングセッションでの補完的な役割として活用するのが適切でしょう。
235j・245・255でのガーミン屋内ラン設定方法は共通
ガーミンの人気機種であるForeAthlete 235j、245、255シリーズにおける屋内ラン設定方法は基本的に共通しています。調査の結果、これらの機種では同様のユーザーインターフェースと操作手順が採用されており、機種変更時でも戸惑うことなく使用できることがわかりました。
⌚ 機種別の屋内ラン設定機能比較
各機種の屋内ラン機能には、基本的な操作方法に大きな違いはありませんが、表示項目や詳細設定において若干の差異があります。特に新しい機種ほど、より多くのデータ項目や詳細な設定オプションが利用できる傾向があります。
| 機種 | 基本操作 | 表示項目数 | 特徴的機能 |
|---|---|---|---|
| ForeAthlete 235j | 右上ボタン→屋内ラン | 4-6項目 | シンプルな設定 |
| ForeAthlete 245 | 右上ボタン→屋内ラン | 6-8項目 | GPS精度向上 |
| ForeAthlete 255 | 右上ボタン→屋内ラン | 8-10項目 | 詳細データ表示 |
235jシリーズでは、基本的な距離、ペース、心拍数、経過時間の表示が中心となります。操作は非常にシンプルで、右上ボタンを押してアクティビティメニューから「屋内ランニング」を選択するだけです。初心者にとって分かりやすい設計になっているのが特徴です。
245シリーズでは、235jの機能に加えて、より詳細な運動データの表示と記録が可能になります。特に、加速度計の精度向上やGPS校正機能の強化により、屋内ランニングの測定精度が向上しています。トレーニング効果の分析機能も充実しており、より本格的なトレーニング管理が可能です。
255シリーズは最新の機能を搭載しており、マルチバンドGNSSサポートや高精度心拍センサーなどにより、屋外でのGPS校正がより効果的に行えます。また、表示項目のカスタマイズ性も向上しており、個人の好みに応じたデータ表示設定が可能です。
共通する操作手順は以下の通りです：1) 右上ボタンを押す、2) アクティビティメニューで「屋内ランニング」を選択、3) 「準備完了」表示で緑のボタンを押す、4) アクティビティ開始。この基本的な流れは全機種で統一されているため、機種間の移行時でもスムーズに使用できます。
ガーミン屋内ウォークとバイク設定も併せて覚えておく
ガーミンの屋内アクティビティ機能は、ランニングだけでなく屋内ウォークや屋内バイクにも対応しており、総合的な室内トレーニング管理に活用できます。調査の結果、これらの機能も屋内ランニングと同様の操作方法と測定原理で動作することがわかりました。
🚶♀️ 屋内ウォーク機能の特徴と設定
屋内ウォーク機能は、ショッピングモールでの歩行や屋内トラックでのウォーキングに最適化されています。ランニングと比較してより低強度の運動を想定しており、歩幅やピッチの測定アルゴリズムが調整されています。
| アクティビティ | 測定原理 | 主な用途 | 精度レベル |
|---|---|---|---|
| 屋内ウォーク | 加速度計（歩行用） | 日常歩行、リハビリ | 中程度 |
| 屋内ランニング | 加速度計（走行用） | トレーニング | 高め |
| 屋内バイク | 外部センサー必須 | エアロバイク | センサー依存 |
屋内ウォークの設定は、右上ボタンを押してアクティビティメニューから「屋内ウォーク」を選択するだけで完了します。GPS機能は自動的にオフになり、腕の振りや歩行リズムから距離と消費カロリーを算出します。ただし、ランニングほど大きな腕の動きがないため、測定精度はやや低めになる傾向があります。
🚴♂️ 屋内バイク機能と必要な設定
屋内バイク機能では、別売りのスピードセンサーやケイデンスセンサーとの連携が前提となります。エアロバイクやスピンバイクでのトレーニングにおいて、正確な距離、スピード、ケイデンス（回転数）を測定できます。
屋内バイクの初期設定では、センサーのペアリングが必要です。メニューから「センサー」を選択し、スピードセンサーとケイデンスセンサーを追加します。一度ペアリングを完了すると、以降は自動的に認識されるため、日常的な操作は屋内ランニングと同様にシンプルです。
これらの機能を組み合わせることで、雨天時や時間の制約がある場合でも、多様な室内トレーニングをガーミンで一元管理できます。特に、リハビリテーションや低強度トレーニングを取り入れたい場合、屋内ウォーク機能は有用なツールとなるでしょう。
まとめ：ガーミン屋内ラン設定で室内トレーニングを効率化
最後に記事のポイントをまとめます。
- ガーミン屋内ラン設定は右上ボタンから「屋内ランニング」を選択するだけの簡単操作である
- GPS機能は屋内アクティビティ選択時に自動的にオフになり、加速度計による測定に切り替わる
- トレッドミル使用時は距離校正機能を活用することで測定精度を大幅に改善できる
- 屋内トラックでは1周ごとの手動ラップと事後の距離修正が最も効果的なデータ取得方法である
- 加速度計の精度向上には定期的な屋外GPSランニングによる校正が不可欠である
- 腕の振り方が測定精度に大きく影響するため、自然で一定のフォームを維持することが重要である
- フットポッドの導入により測定精度を95%以上まで向上させることが可能である
- ガーミンコネクトアプリで事後の距離修正ができ、正確なペースデータの管理が実現する
- ForeAthlete 235j・245・255の基本的な設定方法と操作手順は共通している
- 屋内ウォークや屋内バイク機能も併せて活用することで総合的な室内トレーニング管理ができる
- トレッドミルで手すりを握ると加速度計の精度が低下するため注意が必要である
- 校正効果を最大化するには屋内想定ペースに近い強度での屋外ランニングを複数回実施すべきである
- 距離修正機能は屋内トラックでの周回トレーニングで特に有効活用できる
- 新しい機種ほど表示項目が豊富で詳細なトレーニングデータの取得が可能である
- 室内トレーニングでもガーミンを活用することで屋外と同等のデータ管理が実現する
調査にあたり一部参考にさせて頂いたサイト
- https://ameblo.jp/runningpapasan555/entry-12750332346.html
- https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner245245music/JA-JP/GUID-4E462718-EF4F-4457-AC5B-5C36291454FE-1911.html
- https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=gBzjv7LHx89pyJMnVtc85A
- https://ameblo.jp/k6k6pon/entry-12327733110.html
- https://smartwatch-blog.com/walking-record-with-garmin/2343/
- https://www.threads.com/@takahisa517/post/DE_xB2yz4HG
- https://static.garmin.com/pumac/foreathlete245245music_OM_JA-JP.pdf
