ランニングを始めたいけれど、どんなトレーニングをすればいいかわからない。そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。Garminウォッチをお持ちなら、ガーミンコーチという無料機能が強力な味方になってくれます。
ガーミンコーチは、あなたの目標と現在の走力に合わせて、パーソナライズされたトレーニングプランを自動作成してくれる機能です。5kmからハーフマラソンまで対応し、週3回程度のトレーニングで着実にレベルアップできるよう設計されています。この記事では、実際の利用者の感想や設定方法、各コーチの特徴まで詳しく解説していきます。
| この記事のポイント |
|---|
| ✅ ガーミンコーチの基本機能と設定方法がわかる |
| ✅ 3人のコーチの違いと選び方がわかる |
| ✅ 初心者から上級者まで適性レベルがわかる |
| ✅ 実際の利用者の生の感想がわかる |
ガーミンコーチの基本機能と魅力
- ガーミンコーチとは無料で使えるパーソナルトレーニングプラン
- 対応機種はForerunnerシリーズが中心
- 設定方法は5分で完了する簡単ステップ
- 3人のコーチから選べる特徴的なプログラム
- 5km・10km・ハーフマラソンに対応している
- 初心者には特におすすめできる理由
ガーミンコーチとは無料で使えるパーソナルトレーニングプラン
ガーミンコーチは、Garmin Connect機能の一つとして提供される完全無料のパーソナルトレーニングプラン作成機能です。エキスパートランニングコーチとレースの目標を設定することで、目標に応じた個別のトレーニングプランを受け取ることができます。
最大の特徴は、あなたの現在の走力と目標に合わせて自動的にプランが調整されることです。例えば、週に3回走ることを前提として、低強度のジョギングから高強度のインターバル走まで、バランスよく組み合わせたメニューが提案されます。
🏃♂️ ガーミンコーチの主な機能
| 機能名 | 詳細 |
|---|---|
| パーソナライズプラン | 個人の走力と目標に合わせた自動プラン作成 |
| リアルタイム指導 | ウォッチ画面でペースや距離の指示を表示 |
| 進捗調整 | トレーニング結果に応じて次回プランを調整 |
| 動画コンテンツ | コーチからのアドバイス動画（日本語字幕付き） |
| 達成度管理 | 目標レースでの達成確率を可視化 |
特に注目すべきは、単なるメニュー提示ではなく、実際のトレーニング中にウォッチが適切なペースを指示してくれる点です。これにより、一人では難しい強度管理も正確に行えるようになります。
実際の利用者からは「我流のトレーニングでは効率を意識し過ぎて、短時間で強度の高いトレーニングに偏ったり、逆に疲労時はトレーニングをサボるなど、トレーニングも安定せず、怪我もしやすかった」という声があり、ガーミンコーチを使うことで怪我なく長距離耐性が向上したという報告が多数寄せられています。
対応機種はForerunnerシリーズが中心
ガーミンコーチを利用するには、対応するGarminデバイスが必要です。主要な対応機種は以下の通りです。
📱 対応デバイス一覧
| シリーズ | 対応モデル |
|---|---|
| Forerunner | 55, 245, 245 Music, 265, 265S, 745, 945, 945 LTE, 965 |
| venu | venu sq Music |
| その他 | ForeAthlete 935以降のほとんどのモデル |
ForeAthlete 935以降であればほとんど対応しているとのことなので、比較的新しいGarminウォッチをお持ちであれば利用可能です。ただし、一部の古いモデルでは対応していない場合があるため、事前に公式サイトで確認することをおすすめします。
特に人気が高いのはForerunner 55やForerunner 265です。これらのモデルは価格と機能のバランスが良く、ガーミンコーチを含む主要なランニング機能を網羅しています。
また、venu sqシリーズも対応しており、よりカジュアルな見た目を好む方にはこちらがおすすめです。デバイスとGarmin Connectアプリが同期されていれば、作成されたトレーニングプランがウォッチに自動で送信されます。
購入を検討している方は、現在のランニングレベルと将来の目標を考慮してモデルを選ぶことが重要です。ガーミンコーチを活用するだけであれば、エントリーモデルでも十分な機能を備えています。
設定方法は5分で完了する簡単ステップ
ガーミンコーチの設定は驚くほど簡単で、5分程度で完了します。複雑な設定は一切不要で、直感的に進められるよう設計されています。
⚙️ 設定手順（ステップバイステップ）
| ステップ | 操作内容 |
|---|---|
| 1 | Garmin Connectアプリを起動 |
| 2 | メニューから「トレーニングプラン」を選択 |
| 3 | 「Garminコーチ5K」等のプランを選択 |
| 4 | 画面の指示に従ってプランの中身を設定 |
| 5 | Garmin Connectアプリとデバイスを同期 |
具体的な設定項目は以下の通りです：
📋 必要な入力項目
- 週平均の走行距離：現在どの程度走っているか
- 普段のペース：1kmあたりのタイム
- トレーニング可能な日数：週何回走れるか
- トレーニング可能な曜日：具体的な曜日の選択
- 目標レース：目標とするレースの設定
- 目標タイム：達成したいタイム
注意点として、正直な回答をすることが重要です。見栄を張って現在の走力より高く設定すると、後でキツいメニューが組まれて継続が困難になる可能性があります。
また、トレーニング可能な曜日を選ぶ際は、疲労蓄積を避けるため連続した日程は避けるよう指示されます。例えば金・土・日と連続で選択すると、システムが「曜日を分散させなさい」と提案してくれる親切設計となっています。
3人のコーチから選べる特徴的なプログラム
ガーミンコーチでは、3人の実在するエキスパートコーチから自分に合った指導スタイルを選択できます。それぞれ異なるアプローチを持っているため、自分の性格やトレーニング哲学に合わせて選ぶことが重要です。
🏃♀️ コーチ紹介と特徴比較
| コーチ名 | 特徴 | 適性レベル | トレーニング内容 |
|---|---|---|---|
| Greg McMillan | バランス重視、多様なメニュー | 初心者〜中級者 | スピード練習とEペースランの組み合わせ |
| Jeff Galloway | 初心者に優しい、ウォーク・ラン法 | 初心者 | 歩くと走るの繰り返し中心 |
| Amy | 女性コーチ、週3回基本 | 初心者〜中級者 | 疲労蓄積を考慮した分散型 |
**Greg McMillan（グレッグ・マクミラン）**は最も人気の高いコーチで、スピード練習とEペースランを組み合わせた多様なメニューが特徴です。ダッシュやインターバル走も含まれ、様々なスピード練習を体験できます。ただし、初心者には設定ペースが厳しく感じられる場合があります。
Jeff Galloway（ジェフ・ギャロウェイ）はウォーク・ラン法で有名な初心者向けコーチです。基本的に以下3種類のメニューが中心となります：
- ピッチを180で走って歩いての繰り返し
- 徐々にスピードを上げて、上げきったら徐々にスピードを落とすランニング
- 歩くのと走るのの繰り返し
**Amy（エイミー）**は女性コーチで、週3回のトレーニングが基本です。疲労蓄積を考慮し、曜日を分散させるよう指導してくれます。比較的優しいメニューが多く、継続しやすい特徴があります。
利用者の声では、「性格的にどうしてもEペースランのスピードを抑えることができなそうなので、負荷が高いスピード練習が無いJeffを選んでおくのが良かった」という意見もあり、自分の性格も考慮して選ぶことが重要です。
5km・10km・ハーフマラソンに対応している
ガーミンコーチは現在、5km、10km、ハーフマラソンの3つの距離に対応しています。各距離に応じて適切なトレーニング期間とメニューが設定されます。
🏃 対応距離と特徴
| 距離 | トレーニング期間 | 主な内容 | 適性レベル |
|---|---|---|---|
| 5km | 8-12週間 | スピード重視、短時間集中 | 初心者〜上級者 |
| 10km | 10-14週間 | スピード持久力養成 | 初心者〜中級者 |
| ハーフマラソン | 12-16週間 | 持久力重視、長距離対応 | 初心者〜中級者 |
5kmプランは比較的短期間で結果が出やすく、ランニング初心者が最初に挑戦するのに最適です。週3回、30分程度のトレーニングが中心となり、無理なく続けられるよう設計されています。
10kmプランはスピード持久力の養成が主眼となります。5分間のスピード練習や、目標ペースでの走り込みが含まれ、より本格的なトレーニング内容となります。
ハーフマラソンプランは最も本格的で、長距離を走るための持久力養成に重点が置かれます。最長距離がハーフマラソンとなっているため、フルマラソンを目指す方の基礎作りにも活用できます。
注意点として、フルマラソン専用のプランは現在提供されていません。フルマラソンを目指す場合は、ハーフマラソンプランを基礎として、別途長距離走を追加する必要があります。
各プランでは目標タイムを設定でき、達成確率が可視化されます。トレーニングを重ねるごとに達成確率が上がっていく様子を見ることで、モチベーション維持にも効果的です。
初心者には特におすすめできる理由
ガーミンコーチは特に初心者ランナーにとって理想的なツールです。その理由は多岐にわたりますが、最も重要なのは怪我のリスクを最小限に抑えながら、効率的にレベルアップできる点です。
✅ 初心者におすすめする理由
| メリット | 詳細説明 |
|---|---|
| 科学的根拠に基づいたプラン | プロコーチ監修の安全で効果的なメニュー |
| 段階的な負荷増加 | 急激な負荷増加を避け、怪我を予防 |
| 個別最適化 | 現在の走力に合わせたペース設定 |
| 継続性重視 | 無理のないスケジュールで挫折を防止 |
| リアルタイム指導 | ウォッチによる適切なペース管理 |
実際の利用者からは「それまでの我流のトレーニングでは効率を意識し過ぎて、短時間で強度の高いトレーニングに偏ったり、逆に疲労時はトレーニングをサボるなど、トレーニング（CTL）も安定せず、怪我もしやすかった」という声があります。
ガーミンコーチに従い、低強度トレーニングもしっかりこなすことで、怪我なく長距離耐性も付いてきたという報告が多数あり、特に以下の点で初心者に有効です：
🎯 初心者が得られる具体的な効果
- 日々のメニューを考えなくて良い：何をすればいいか明確
- ひとりでは中々腰が上がらないキツいメニューもやる気になる：モチベーション維持
- トレーニング強度のバランスが良い：強弱のメリハリがある
- 必要なトレーニング時間の確保に繋がる：習慣化しやすい
- メニュー達成度合いに応じて適宜その後のメニューもアップデートされる：個別対応
また、無料で利用できる点も初心者には大きな魅力です。有料のパーソナルコーチやランニングスクールに通うことなく、プロレベルの指導を受けられるのは画期的なサービスと言えるでしょう。
ガーミンコーチの実際の使用感と注意点
- 利用者の感想は総じて高評価
- 上級者には物足りない可能性がある
- フルマラソンプランは限定的
- 継続することで確実に効果が現れる
- トレーニング頻度は週3回が基本
- スピード練習とEペースランのバランスが絶妙
- まとめ：ガーミンコーチは初心者から中級者におすすめの機能
利用者の感想は総じて高評価
実際にガーミンコーチを利用したランナーからの感想は総じて高評価で、特に初心者から中級者にかけて満足度の高いコメントが多数寄せられています。
🗣️ 利用者の生の声
| 利用期間 | レベル | 主な感想 |
|---|---|---|
| 2-3ヶ月 | 初心者 | 「怪我なく長距離耐性が向上した」 |
| 13週間 | 中級者 | 「10km目標48分→45分38秒で達成」 |
| 1年以上 | 中級者 | 「ハーフマラソン1時間37分で完走」 |
ある利用者は「実際に２〜３カ月ほど使ってみた感想です。それまでの我流のトレーニングでは、効率を意識し過ぎて、短時間で強度の高いトレーニングに偏ったり、逆に疲労時はトレーニングをサボるなど、トレーニング（CTL）も安定せず、怪我もしやすかった」と振り返っています。
さらに続けて「それが、Garminコーチに従い、低強度トレーニングもしっかりこなすことで、怪我なく長距離耐性も付いてきたように実感しています」と、明確な改善効果を報告しています。
📊 13週間利用した詳細な結果報告
別の利用者からは、より具体的なデータが報告されています：
- 期間：2023年12月16日〜2024年3月9日（13週間）
- 目標：10kmを48分（4分42秒/kmペース）
- 結果：10kmを45分38秒で完走
- VO2Max向上：53→54に改善
この結果について、利用者は「目標を大きく上回って10kmを完走することができました！半年以上停滞していたVO2Maxが53→54に向上しました」と喜びを表現しています。
🎯 特に評価される点
- 科学的なトレーニング構成：楽なペースのジョグと目標ペースより速いインターバル走の組み合わせ
- 戦略の改善：前半に飛ばして後半失速するパターンから脱却
- 継続しやすさ：腕時計からのペースアラートでサボらずに実施可能
上級者には物足りない可能性がある
一方で、上級者ランナーにとってはガーミンコーチの内容が物足りない場合があります。特にサブスリー（フルマラソン3時間切り）を目指すレベルのランナーには、いくつかの制限があります。
⚠️ 上級者にとっての制限事項
| 制限項目 | 詳細 | 代替案 |
|---|---|---|
| 目標タイム設定 | サブスリー対応プランなし | カスタムメニュー作成が必要 |
| 高負荷トレーニング | キロ4分15秒レベルの練習不足 | 自分で高強度練習を追加 |
| 個別対応の限界 | 外部要因を完全考慮できない | 経験豊富なコーチとの併用 |
サブスリー向けプランがないのが最大の問題点です。現時点でガーミンコーチのフルマラソンプランは、4時間や3時間半などのタイム設定が中心となっており、3時間切りを直接サポートするプランは提供されていません。
また、高負荷トレーニングの不足も指摘されています。サブスリーを目指すには目標ペース（キロ4分15秒）でのトレーニングが重要ですが、ガーミンコーチではこのような高負荷セッションが十分でない可能性があります。
🏃♂️ 上級者の活用方法
それでも上級者がガーミンコーチを活用する方法はあります：
- 基礎期のベース作り：オフシーズンの基礎体力維持
- 復帰時のリハビリ：怪我からの復帰時の段階的負荷増加
- 他の練習プランとの併用：メインメニューは別で、補強として活用
- ハーフマラソンでのスピード練習：フルマラソンの土台作り
実際に上級者レベルの利用者は「過去3回のフルマラソンシーズンでは、Greg McMillanコーチの運営するMcMillan Runningで購入した練習プランに従って練習してきた。今度は、その前のシーズンにハーフマラソンをメインのレースにして練習していたときに使っていたガーミンコーチを再び利用してみることにした」と、目的に応じて使い分けているケースもあります。
フルマラソンプランは限定的
ガーミンコーチのフルマラソン対応については限定的であり、本格的にフルマラソンを目指すランナーには物足りない場合があります。現在の対応状況と制限を詳しく見ていきましょう。
📏 フルマラソン対応の現状
| 項目 | 対応状況 | 詳細 |
|---|---|---|
| プラン提供 | 一部対応 | 4時間、3時間半程度まで |
| 最長距離 | ハーフマラソン | 42.195kmの練習は含まれない |
| 目標タイム | 中級者まで | サブスリー非対応 |
| 練習期間 | 12-16週間 | 標準的な期間設定 |
最も大きな制限は、練習での最長距離がハーフマラソンまでという点です。フルマラソンでは30km以上の長距離走が重要とされていますが、ガーミンコーチのプランには含まれていません。
しかし、フルマラソン完走を目指す初心者には十分有効です。特に以下の点で役立ちます：
✅ フルマラソン初心者への効果
- 基礎体力の向上：心肺機能と筋持久力の段階的強化
- ペース感覚の習得：目標ペースでの走行感覚を身につける
- トレーニング習慣の確立：継続的な練習の習慣化
- 怪我予防：急激な負荷増加を避けた安全なプラン
実際の活用例として、ある利用者は「Jeffで足づくり⇒本番2か月前にGregに変更という感じの使い方にすると思います」と、段階的な活用方法を提案しています。
🏃 フルマラソン対応の活用戦略
| 段階 | 期間 | 使用方法 | 補完内容 |
|---|---|---|---|
| 基礎期 | 6ヶ月前〜 | ハーフマラソンプランで基礎作り | なし |
| 実践期 | 3ヶ月前〜 | 継続使用 | 長距離走を別途追加 |
| 調整期 | 1ヶ月前〜 | テーパリング参考 | レースペース練習追加 |
継続することで確実に効果が現れる
ガーミンコーチの最大の魅力は、継続することで確実に効果が現れる点です。多くの利用者が2-3ヶ月程度で明確な改善を実感しており、データに基づいた効果検証も可能です。
📈 継続による効果の実例
| 継続期間 | 測定項目 | 改善内容 |
|---|---|---|
| 2-3ヶ月 | 持久力 | 怪我なく長距離耐性向上 |
| 13週間 | 10kmタイム | 48分目標→45分38秒達成 |
| 6ヶ月 | VO2Max | 53→54に向上 |
| 1年 | ハーフマラソン | 1時間37分で完走 |
効果が現れる理由は、科学的に根拠のあるトレーニング理論に基づいているからです。具体的には以下の要素が組み合わされています：
🔬 効果的なトレーニング要素
- 80/20ルール：低強度80%、高強度20%の理想的な配分
- 段階的負荷増加：週単位での適切な負荷調整
- 個別最適化：現在の走力に応じたペース設定
- リカバリー重視：適切な休息と回復時間の確保
ある利用者は「楽なペースのジョグや、目標ペースよりも早いペースでのインターバル走など、なんとなく走っていたときには取り入れていなかった種目が織りまぜられていたことが要因かと思います」と分析しています。
継続のコツとして、以下のポイントが重要です：
💪 継続成功のポイント
- 現実的な目標設定：無理のない目標タイムから開始
- 柔軟なスケジュール調整：体調や生活リズムに合わせて調整
- 達成感の積み重ね：小さな改善を積極的に評価
- データ活用：ウォッチやアプリのデータで客観的に評価
- 適切な休息：オーバートレーニングを避ける
メニュー達成度合いに応じて適宜その後のメニューもアップデートされる機能により、常に適切な負荷でトレーニングを継続できる点も、長期的な効果につながる重要な要素です。
トレーニング頻度は週3回が基本
ガーミンコーチでは週3回のトレーニングが基本となっており、この頻度は初心者から中級者にとって理想的なバランスとされています。過度な負荷を避けながら、確実な向上を目指せる設定です。
📅 週3回トレーニングの構成例
| 曜日 | トレーニング内容 | 強度 | 時間目安 |
|---|---|---|---|
| 火曜日 | イージーラン | 低強度 | 30-45分 |
| 木曜日 | スピード練習 | 高強度 | 40-60分 |
| 土曜日 | ロング走 | 中強度 | 60-90分 |
この週3回という頻度は科学的根拠に基づいています。ランニングによる身体への適応は48-72時間で回復するため、中一日の休息を挟むことで効率的な向上が期待できます。
🏃♀️ 週3回トレーニングのメリット
- 回復時間の確保：筋肉や心肺機能の適切な回復
- 継続しやすさ：無理のないスケジュールで挫折を防止
- 生活との両立：仕事や家庭との両立が可能
- 怪我リスク軽減：オーバートレーニングによる怪我を予防
- モチベーション維持：適度な頻度で達成感を維持
実際の利用者からは「Amyコーチの場合は週3のトレーニングが基本なので、通常トレーニング可能な曜日を3日間選択します」という報告があり、システムが曜日の分散も考慮してくれることがわかります。
曜日設定の注意点として、連続した日程を避けるよう指導されます。例えば「平日は時間が取りにくいので、金、土、日と選択したところ、『疲労蓄積を考慮し、曜日を分散させなさい』とコーチに怒られました」という体験談があります。
⚡ 頻度調整のオプション
実際の運用では、以下のような調整も可能です：
| 調整パターン | 詳細 | 適用場面 |
|---|---|---|
| 一時停止 | プランの一時停止機能 | 怪我や多忙時 |
| スケジュール移動 | 曜日や時間の変更 | 生活リズムの変化 |
| 強度調整 | メニューの軽減 | 体調不良時 |
日程通りにこなせない場合の対応も柔軟で、「スケジュールの移動や、プランの一時停止も可能です。僕も怪我によって一時停止していました」という報告があり、現実的な使い方ができることがわかります。
スピード練習とEペースランのバランスが絶妙
ガーミンコーチの最も評価される点の一つが、スピード練習とEペースランの絶妙なバランスです。この組み合わせにより、効率的な走力向上と怪我予防の両立を実現しています。
🏃♂️ トレーニング構成の詳細
| 練習タイプ | 目的 | 頻度 | 設定ペース |
|---|---|---|---|
| Eペースラン | 有酸素能力向上 | 週2回 | 楽に感じるペース |
| スピード練習 | 無酸素能力向上 | 週1回 | 目標ペース以上 |
| ロング走 | 持久力向上 | 週1回 | Eペース〜目標ペース |
Eペース（Easy Pace）ランは有酸素運動の基礎となる練習で、心肺機能の向上と疲労回復を同時に促進します。設定ペースは「楽に感じる」レベルで、会話しながら走れる程度の強度です。
スピード練習には様々なバリエーションがあります：
⚡ スピード練習の種類
- インターバル走：短い距離を高強度で繰り返し
- レースペース走：目標ペースでの持続走
- ダッシュ：30秒程度の全力走
- ファルトレク：変化走（ペースを変えながら走る）
利用者の感想では「Gregメニューはスピード練習とEペースランを週内で組み合わせていくメニューが主で、ダッシュやインターバル走も普通にメニューに合った。様々なスピード練習が体験できる」と報告されています。
🎯 バランスの重要性
このバランスが重要な理由は以下の通りです：
| 効果 | Eペースラン | スピード練習 |
|---|---|---|
| 心肺機能 | 基礎的な有酸素能力 | 最大酸素摂取量向上 |
| 筋持久力 | 長時間走る能力 | 高強度での筋力発揮 |
| 代謝機能 | 脂肪燃焼効率向上 | 乳酸処理能力向上 |
| 怪我予防 | 低負荷での体力向上 | 筋力・神経系強化 |
注意点として、Eペースランの設定ペースを守ることが重要です。利用者からは「Eペースランの設定ペースは守る（設定ペースより遅い分にはよい）。Gregのメニューはスピード練習があるので、Eペースランのスピードを上げ過ぎると週ごとの負荷が高くなりすぎ怪我に繋がった」という注意喚起があります。
理想的な実践方法は、Eペースはリカバリーと考え、スピード練習で強度を確保することです。これにより、トレーニング効果を最大化しながら怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
まとめ：ガーミンコーチは初心者から中級者におすすめの機能
最後に記事のポイントをまとめます。
- ガーミンコーチはGarmin Connect機能の一つで完全無料のパーソナルトレーニングプラン作成機能である
- 対応機種はForerunner 55、245、265、745、945、965などForeAthlete 935以降のほとんどのモデル
- 設定方法は5分程度で完了し、週平均走行距離、ペース、曜日、目標を入力するだけ
- Greg McMillan、Jeff Galloway、Amyの3人のコーチから選択でき、それぞれ異なる指導スタイルを持つ
- 対応距離は5km、10km、ハーフマラソンの3つでフルマラソン専用プランは限定的
- 初心者には科学的根拠に基づいたプラン、段階的負荷増加、怪我予防効果で特におすすめ
- 利用者の感想は総じて高評価で2-3ヶ月で明確な改善効果を実感する人が多い
- 上級者にはサブスリー対応プランがなく高負荷トレーニング不足で物足りない可能性
- フルマラソンプランは4時間、3時間半程度まで対応し最長距離はハーフマラソン
- 継続により確実に効果が現れ、VO2Max向上や目標タイム達成などの実績が多数報告
- 基本は週3回のトレーニング頻度で回復時間確保と継続しやすさを両立
- スピード練習とEペースランの絶妙なバランスにより効率的な走力向上と怪我予防を実現
調査にあたり一部参考にさせて頂いたサイト
- https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=IkvWNeIoSd48GIYCjkhlo7
- https://note.com/takumi0427/n/n9fe2a75d15ae
- https://ameblo.jp/shikokurunner/entry-12881824307.html
- https://mlt.jpn.com/2019/08/04/garmincoach/
- https://note.com/tm0812/n/n614324de7b1d
- https://pipio.run/2023/12/29/%E5%86%8D%E3%81%B3%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%81%E3%81%A7%E7%B7%B4%E7%BF%92%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%92%E9%96%8B%E5%A7%8B/
- https://5am-trainee.com/garmin-coach/
- https://runstagramer.com/2024/11/26/garmin_coach/
- https://genmaigenmai.hatenablog.com/entry/20201212/1607767622
- https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000027.000135223.html
